Trang chủ
Liên Hệ
Một số thói quen tốt đảm bảo con bạn sẽ thành người lớn có trách nhiệm.
Vaccin mới đang trong giai đoạn thử nghiệm lâm sàng về hiệu quả và độ an toàn.
Túi xách của phụ nữ nhiễm nhiều vi khuẩn hơn cả với toilet.
Zenbook Infinity sẽ được thiết kế với độ dày chỉ 15,5 mm.
Đây sẽ là sản phẩm hướng tới MTB có màn hình lớn hiện tại.
THÔNG BÁO
HÃY TẢI VỀ TÀI LIỆU Y HỌC!
Kho thông tin y học gồm bài nghiên cứu, luận án, đề tài, dự án ...
Bạn giỏi tiếng Anh y học?
CHITI mong được sự cộng tác của các chuyên gia
SẢN PHẨM - DỊCH VỤ
TIN ĐỌC NHIỀU
Bộ Y tế siết chặt các quy định về khám sức khỏe (225)
Điều trị bệnh tim bằng ánh nắng mặt trời (183)
Mở lối cho người suy thận (182)
Giảm đau từ thực phẩm (165)
Dưỡng trắng da mùa hè với cà chua (160)
Đậu bắp trị đái tháo đường (159)
Thuốc điều trị HIV cho trẻ em (159)
Sẽ cải cách việc khám chữa bệnh bằng BHYT (156)
Đẩy nhanh tiến độ sản xuất vaccin ngừa cúm A(H1N1) (155)
6 bí quyết ăn uống tốt nhất trong ngày nóng (153)
ĐĂNG NHẬP
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Đăng ký
KHẢO SÁT
Đánh giá của bạn về chất lượng các tạp chí y học VN



TRA CỨU NHANH


Từ khóa



THỐNG KÊ TRUY CẬP
Lượt truy cập:
Đang xem: 424
CHUYÊN TRANG
CÁC BỆNH CÚM
Đẩy nhanh tiến độ sản xuất vaccin ngừa cúm A(H1N1)
VIRUS VÀ BỆNH GAN
5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
BỆNH LAO
Nhiều thách thức trong phòng, chống lao
BỆNH TIM MẠCH
Đột biến gen gây bệnh tim bẩm sinh
HIV/AIDS
Trên 80% người nhiễm HIV/AIDS có thẻ BHYT vào 2020
SỨC KHỎE SINH SẢN
Thực phẩm cần tránh khi mãn kinh
SỨC KHỎE VỊ THÀNH NIÊN
Bảo vệ SKSS VTN, TN: Khoảng trống chưa thể lấp đầy

LIÊN KẾT
Ăn gì trước khi tập thể dục? (08/05/2012) Trang in Trang in
Click để xem ảnh
Cải xoong là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng

 Ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt.

Nghiên cứu của ĐH ĐH Edinburgh Napier (Anh) đã chỉ ra: ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt hơn và phòng chống lão hóa tốt hơn.

Cải xoong là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp sắt, calci, acid folic, các vitamin A và C, có tác dụng lợi tiểu, long đờm và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Các nhà khoa học tại ĐH Edinburgh Napier tiến hành nghiên cứu 10 người đàn ông khỏe mạnh trong vòng 8 tuần và mỗi ngày những người này được ăn một lượng nhỏ cải xoong trước khi tiến hành các bài tập chạy bộ, nâng tạ...

Ta biết rằng tập thể dục có nhiều lợi ích, nhưng trong quá trình tập luyện, các gốc tự do (các phân tử ôxy nguy hiểm dẫn tới lão hóa, tiểu đường và ung thư) cũng được sản sinh ra nhiều hơn. Do đó, nhóm nghiên cứu đã lấy mẫu máu của 10 người này và xét nghiệm. Vài tuần sau đó, quá trình trên lại được lặp lại, chỉ khác là họ không ăn cải xoong trước khi tập luyện.

Kết quả cho thấy: ăn cải xoong trước khi tập luyện có thể tăng cường các chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do này.

Tiến sĩ Mark Fogarty cho biết: “Ngoài cải xoong, bạn nên ăn nhiều cải bắp, súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh. Cùng một lượng ăn, nhưng chất dinh dưỡng và khả năng chống ôxy hóa của chúng cao gấp 10 lần các loại rau quả khác. Nếu có thể, bạn hãy ăn nó hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất”.

Ngoài cải xoong, trước khi tập thể dục, bạn cũng có thể ăn nhẹ bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì, sữa chua, trái cây tươi, ngũ cốc, phô mai, uống nhiều nước và tránh các thực phẩm giàu chất béo.

 Minh Thúy.CHITI

Theo Dân Trí

Có thể gửi bài này theo đường link sau Copy
Tin cùng chuyên mục
Bí quyết ngủ ngon (07/05/2012)

BỘ Y TẾ
VIỆN CÔNG NGHỆ THÔNG TIN-THƯ VIỆN Y HỌC TRUNG ƯƠNG
 
ÐT: 04.37.36.83.15;    Fax: 04.37.36.83.19;     Email: cimsi@cimsi.org.vn    Địa chỉ: ngõ 135 Núi Trúc - Ba Ðình - Hà Nội, Việt Nam
Phụ trách: Tiến sĩ, Bác sĩ Lương Chí Thành   Giấy phép
249/GP-CBC